Zitat Zitat von fischmäc
so ca 0,5 kg pro Woche zunehmen will packe ich 500 kcal drauf. wenns zuviel Fett wird gehe ich wieder leicht zurück. Bei mir funktionierts.....
Das wären dann 26kg im Jahr. Was denkst du wie viel davon Muskeln sind...
oder glaubst du, du nimmst 0,5kg Muskeln in einer Woche zu? Selbst in einem Monat würde ich das ganz gut finden.

Man kann Muskeln zunehmen, auch ohne KF zuzunehmen. Ich versuche mein Sixpack nie zu verlieren, und mit einem KF% von 10-12 Muskel aufzubauen. Sieht unterm Shirt nicht so beeindruckend aus. Aber darum geht's (mir) ja nicht.