Masseaufbauphase und Definition

[Chris12345]

Danke für die Antworten.

Und wenn ich versuche möglichst viel Magermasse aufzubauen, kommt immer was Fett mit rauf. Bin da auch ziemlich anfällig für.

Gerade dann würd ich mit den Kalorien aufpassen.

Da ich aber desöfteren gehört/gelesen habe das bei zu harten Diäten zuviel Magermasse abgebaut wird, gehe ich jetzt trotzdem davon aus, das es nicht verkehrt ist 2 mal im Jahr zu Diäten. Oder?

Was für Großenordnungen schweben dir denn da so vor?
Selbst wenn du pro Diät "nur" 5kg Fett abnehmen willst, sind das bei einer vernünftigen Diät, heißt also nicht zu radikal um möglichst viel Muskeln zu behalten, mindestens 10 Wochen. Das Ganze dann 2x im Jahr? Dann bist du 20+ Wochen im Jahr auf Diät. Das ist ein halbes Jahr. Das heißt, dir bliebe jeweils nur ein halbes Jahr für den Muskelaufbau. Wie viel soll denn in den 6 Monaten aufgebaut werden?
Muskeln wachsen langsam. Ich sag's nochmal; Bau lieber sauber auf. Das erspart viel Mühe und Arbeit. Und sieht auch besser aus

[fischmäc]

Mann Chris ich hab echt keinen Bock mir hier stundenlang die Finger wundzutippen um zu erklären was bei mir funktioniert, da das eh bei jedem anders ist. Wenn du gleich Ringe bekommst wenn du mal ein bisschen was isst, Tja, traurig für dich. Bei mir ist es nicht so und im Gegenteil, ich würde MUSKELMASSE verlieren wenn ich unter 3000 kalorien bleiben würde. Um genau zu sein habe ich bei meiner letzten Anabolen Diät bei 2800 Kalorien in drei Monaten 11 Kilo verloren, was nicht alles Fett gewesen sein dürfte.

Thema für mich beendet