Grundübungen mit mehr Sätzen...

[Extensa]

die vorteile von schrägbakdrücken gegenüber dem Flachbankdrücken wurden hier schon öfters erläutert. Warum keine KH?


Maceman: Mit deiner Trainingserfahrung empfehle ich dir dich im Pitt-Force Forum einzulesen und am besten das Buch vom Karsten P. zu holen.

Die trainingssystemänderung hat bei mir ... ich sage mal ''fastwunder'' gebracht. ich war am anfang sehr skeptisch, doch jetzt werde ich es open end weiter ausführen.

Pitt-Force= Hypertrophietraining auf höchsten Niveau ;D

Naja bis du dich eingelesen hast mach solange den Pitt-Force Basic Plan mit 3x12 wdh ohne MV.

TE1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips

[dennis79]

Die Idee mehr "Arbeit" in den Verbundübungen zu verrichten, finde ich gut. Ich würde clustern.

[Mephisto]

Ich würde clustern

Und wie lautet wohl jetzt die nächste Frage vom TE?

MfG
M.

[dennis79]

Und wie lautet wohl jetzt die nächste Frage vom TE?

MfG
M.

Hier ist nicht das Anfängerforum, also gibts keine Zeichnung dazu.

[pmx-berlin]

Die Einheit am Donnerstag erscheint mir im Vergleich zu den anderen Einheiten etwas mager. Gibt es einen Grund für das NACKENdrücken? Ist ja nicht gerade das Beste für die Schultergelenke?

Warum machst du keine Klimmzüge statt Latziehen?