an einen klassischen 4er habe ich auch gedacht...
aber ich würde gerne 2x die woche brust trainieren..
einmal richtig hart... (schwere gewichte)
und bei dem zweiten mal leicht...
7 tage regeneration für die brust ist mir zuviel...
denke das es reicht wenn ich nach der mittwoch pause brust trainiere..
48 stunden pause ist ok...gut bei schulter trainiere ich passiv mit..daher wie gesagt beim zweiten mal nicht so hart...

ansonsten lasse ich den splitt so weg... d.h. schulter / rücken mache ich einmal die woche... brust 2 x und beine 1x...

hört sich besser an oder?

(ps. das habe ich mir alles im forum zusammengestellt..)

danke für eure mühe , weiß das zu schätzen =)