Mein Trainingsplan - Eure Meinung ist gefragt!

[Chefkoch1987]

Hallo,

ich wollte um eure Meinung bitten bzgl. meines Trainigsplanes, welchen ich für mich erstellt habe. Ich habe mich zwar schon hier und da informiert, bin mir aber nicht so sicher, ob die Zusammenstellung gelungen ist oder nicht.

Was noch wichtig wäre ist, dass ich zu hause trainiere - hab die nötigen Sachen und massig Gewichte - da ich als Student nicht das nötige Kleingeld habe ins Studio zu gehen. Von daher wundert euch nicht wenn die ein oder andere Übung nicht drin ist, wie z.B. Klimmzüge.

Mir ist klar, dass ich nicht der Erste bin, der seinen Plan hier darstellt und um eure Meinung bittet. Dennoch hoffe ich, dass ihr nicht angeödet seid.


Nun zum Plan:

Im allgemeinen trainiere ich immer mit 3 Sätzen zu je 6-10 Wiederholungen. Einige Übungen allerdings mit 8-12 Wiederholungen und bei den Bauchübungen mache ich je 10 Wiederholungen, genau so wie die Dips, aber dafür sehr langsam und mit Spannung halten.

Erster Tag: --> Brust + Bizeps

Bankdrücken mit Langhantel ; Schrägbankdrücken mit Kurzhantel (auch mit Langhantel möglich?) ; Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln

Curls mit SZ-Stange ; Curls mit Kurzhanteln ; Konzentrationscurls

Zweiter Tag: --> Beine + Bauch

Kniebeuge ; Beinbeuger ; Beinstrecker ; Wadenstrecker

Bauchpresse ; Rückenstrecker ; Beinheben

Dritter Tag: --> Pause

Vierter Tag: --> Rücken + Bauch

Latziehen weiter Griff zum Kopf ; Rudern mit Langhantel ; Latziehen enger Griff zur Brust ; Rudern mit Kurzhanteln

Bauchpresse ; Rückenstrecker ; Beinheben

Fünfter Tag: --> Schulter + Trizeps

Frontdrücken mit Langhantel ; Seitheben mit Kurzhantel ; Frontheben mit Kurzhantel ; Nackenheben mit Langhantel

Frenchpress ; Kickback ; Trizepsdrücken am Kabel ; Dips



So das wärs auch schon. Vielen Dank für eure Zeit die ihr euch genommen habt und vielen Dank im vorraus für eure Hinweise, Tips, etc.

[Schlankaffe]

Kreuzheben fehlt, sonst durchaus ok

[Sachweh20]

Kreuzheben fehlt, sonst durchaus ok

Was schreibst du hier eigentlich immer für einen Mist??
Hab heute so viele Posts von dir gelesen,keiner war annähernd gut

Der Plan ist nicht ok!Ein 5er Split?Wie lange trainierst du schon??

Und 3 Bizepsübungen am eiinem Tag?
4 Trizepsübungen am einem Tag?Dazu Noch ein brusttag in der Woche?
keine Klimmzüge oder Kreuzheben,dazu viel zu viele Rudervariaten .
Der Plan ist richtig schlecht,lies dich mal ein und hör nicht auf (schlank)affe

ps:trainiere auch zuhause und Ne Klimmzugstange ist nicht teuer

[Muskeljuergen]

Hier stand Mist

[sai-man]

Ich sehe hier keinen 5er split?

Aufteilung ist gut
4er sowieso gut
Uebungsauswahl schlecht
Zu viele armisos's
Bauch 1mal die woche
Wiederholungszahlen sind wichtig!
Zuguebung am rueckentag
Ab und zu auch mal kh machen!

[Sachweh20]

Ich sehe hier keinen 5er split?

Aufteilung ist gut
4er sowieso gut
Uebungsauswahl schlecht
Zu viele armisos's
Bauch 1mal die woche
Wiederholungszahlen sind wichtig!
Zuguebung am rueckentag
Ab und zu auch mal kh machen!

Ja habe mich vertippt.Nen 4er ist für Anfänger nicht geeignet.Wenn ich mir die Auswhl der Übungen angucke,spricht das nicht von viel Erfahrung und daher tut es auch nen einfacher 2er und kein 4er der mehr Erfahrung vorraussetzt

[Schlankaffe]

Was schreibst du hier eigentlich immer für einen Mist??
Hab heute so viele Posts von dir gelesen,keiner war annähernd gut

Der Plan ist nicht ok!Ein 5er Split?Wie lange trainierst du schon??

Und 3 Bizepsübungen am eiinem Tag?
4 Trizepsübungen am einem Tag?Dazu Noch ein brusttag in der Woche?
keine Klimmzüge oder Kreuzheben,dazu viel zu viele Rudervariaten .
Der Plan ist richtig schlecht,lies dich mal ein und hör nicht auf (schlank)affe

ps:trainiere auch zuhause und Ne Klimmzugstange ist nicht teuer

Jaja schon klar ... erstens ist das ein 4erSplit und das es 4 Trizpsübungen sind, hab ich überlesen, was schreibe ich denn so für einen Mist ? Poste mal deinen Plan, ob der wohl besser ist ich trainier zielgerichtet und bin kein kleiner Dorfdiscopumper...

[Sachweh20]

[QUOTE=Schlankaffe]Jaja schon klar ... erstens ist das ein 4erSplit und das es 4 Trizpsübungen sind, hab ich überlesen, was schreibe ich denn so für einen Mist ? Poste mal deinen Plan, ob der wohl besser ist ich trainier zielgerichtet und bin kein kleiner Dorfdiscopumper...[brauch ich nicht posten.Guck im Pitt Styckie nach außerdem trainiert er Die Brust mit genauso vielen Übungen wie den Bizeps.Also da zu sagen ist alles ok,find ich merkwürdig

[Schlankaffe]

[QUOTE=Sachweh20]

Jaja schon klar ... erstens ist das ein 4erSplit und das es 4 Trizpsübungen sind, hab ich überlesen, was schreibe ich denn so für einen Mist ? Poste mal deinen Plan, ob der wohl besser ist ich trainier zielgerichtet und bin kein kleiner Dorfdiscopumper...[brauch ich nicht posten.Guck im Pitt Styckie nach außerdem trainiert er Die Brust mit genauso vielen Übungen wie den Bizeps.Also da zu sagen ist alles ok,find ich merkwürdig

Das Pitt-Forum werde ich jetz wohl nicht extra durchforsten, 3 Brustübungen, ok das Schrägbankdrücken könnte man sich eigentlich sparen, ist aber jetzt nicht so schlimm, die 3 Bizepsübungen gehen eigentlich auch, sind ja unterschiedlich, muss man zwar nicht so machen, aber vielleicht ist der Bizeps ja sein Sorgenkind oder es macht ihm einfach Spaß den Bizeps zum brennen zu bringen, ich sehe da keine so großen Mängel wie bei anderen Plänen, kann ja auch nicht jeder nach demselben Plan trainieren, und den eigenen als das Optimum zu bezeichnen und alle die anders trainieren anzupöbeln ist ja auch nicht unbedingt der heilige Gral...