Moin moin Männers & Frauen,

bin Neu hier, wie viele vor mir auch. Ich hoffe ihr könnt mir ein gutes Feedback zu meinen Fragen geben:

1. Wie effektiv ist mein Training auf längere Sicht gesehen? Mein Ziel ist es nicht wie ein Muskelprotz auszusehen, sondern eher durchtrainiert und beweglich zu werden.

Über mich:
Bin 1,86m groß
Wiege: 95kg
gehe seit fast 2 Jahren wieder regelmäßig ins Fitnessstudio, vor einen halben Jahr hab ich wieder mit Fußball angefangen.
Beim Fitnessstudio versuche ich das Pyramidensystem: 5-6Monate 16-20Wh, 3Monate 10-12Wh, 1-2Monate 3-5Wh.

Meine Woche sieht wie folgt aus:
Montag: Ruhetag
Dienstag: Fußballtraining - 2Stunden
Mittwoch: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Brust/Bizeps/Bein (3-4Übungen), Nacken (2 Übungen), Bauch (2-3Übungen)
Donnerstag: Fußballtraining - 2 Stunden
Freitag: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Schulter/Rücken/Trizeps (3-4 Üb.), Bauch (2-3 Üb.)
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Meistens ein Fußballspiel

Zu meiner Ernährung: Also normale Ernährung würd ich sagen. Ab und an mal etwas Süßes, ansonsten Hausmannskost. Ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel. Momentan probiere ich L-Carnitin aus.

Hoffe mir werden hier gute Tipps vermittelt

Vielen Dank im Voraus

Euer GrafZahl