[b]10 WH bei HIT gemauso effektiv wie 4-6?[/b]

[drejgolord]

Tach leute,

habe einen Frage die mich brennend interessiert:

Kann ich beim HIT die Wiederholungszahlen auch erhöhen auf 10-12??????
Macht das Sinn?
Hat jemand Erfahrung damit?

mfg Drejgo

[-theANIMAL-]

ich finde man kann soviel Wh. machen wie man will hauptsache ist man geht an sein Limit...!

Ich mache z.b. so zwischen 6 und 10Wh. bis sogar 12Wh.

gruß
Krusch Lee

[Zez]

Klar macht es Sinn zu periodisieren. Du veränderst ja durch andere Wdhzahlen nur den Schwerpunkt der Bereiche, die du trainierst. Weniger Wdh --> überwiegend Maximalkraft ; mehr Wdh--> überwiegend Ausdauer
aber du trainierst trotzdem alle drei Bereiche (Maxkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer). Ich würde dir sogar raten dass stetig zu verändern, also zum Bleistift so : 4 wochen 8-12 Wdh , 4 wochen 4-8Wdh , 4 wochen 12-15 Wdh

[drejgolord]

OK...klingt GUT................dankeschön

mfg Drejgo