Du hast ja jetzt schon 7-9 Übungen in der ersten TE. Zu viel in meinen Augen. ich würde mich auf max. 6 beschränken. Hast du mal einen Push/Pull in Erwägung gezogen?

Zum Bankdrücken: nimm doch einfach das passende Gewicht. Wenn du ein Gewicht nimmst, das du nicht mehr hoch bekommst, war es wohl zu schwer