Effektiv?

[Bowa]

Nicht? Du meinst nach Sprints, dem dauernden Abstoppen, in die Knie gehen, hochspringen werden meine Beine nicht ausreichende beansprucht?
Ich meinte damit ja nicht, dass ich es komplett auslasse Beine zu trainieren, aber ich will es bei den Übungen nicht übertreiben, damit ich noch genug laufen kann =)

Ich versteh dich schon, immerhin machste ja was für die Beine!

Aber dann schmeiß die Isos (Beinstrecken z.b.) raus und mach Kniebeugen.. bringt dir auch funktionelle Kraft fürs Fußball spielen!

[GrafZahl123]

Aber dann schmeiß die Isos (Beinstrecken z.b.) raus und mach Kniebeugen.. bringt dir auch funktionelle Kraft fürs Fußball spielen!

Gibs auch Alternativen dafür? Möchte diese Übung nämlich nicht falsch ausführen & ohne Trainingspartner. Oder schauts nur schwer aus und ist im Endeffekt simpel?

[KingDyeon]

Nicht? Du meinst nach Sprints, dem dauernden Abstoppen, in die Knie gehen, hochspringen werden meine Beine nicht ausreichende beansprucht?

Sie werden zwar in der Ausdauer beansprucht, allerdings ist doch dein Trainingsziel Muskelaufbau.
Das Problem ist, dass es nicht besonders gut aussieht, wenn du einen gut trainierten Oberkörper hast und Storchbeine.

Im Übrigen würde mich mal interessieren, wie dein Trainingsplan aussieht.
Ich lese hier was von die und die Übung für eine Muskelgruppe, allerdings kann keine Trainingstage erkennen. (oder trainierst du nach einem GK-Plan mit nur einer TE?)


Edit: Kniebeugen sollten übrigens nicht allzu schwer zu lernen sein.
Bei Youtube gibt es etliche Videos, wo du dir die richtige Technik angucken kannst.
Desweiteren sollten bei dir im Studio Trainer rumlaufen?!

Edit2: Ach und wo ich grad mal den Thread ganz schnell überflogen habe sehe ich, dass du L-Cartinin nimmst. Das kannst du auch ganz beruhigt wieder absetzen.
Kauf dir ein ordentliches Whey, das reicht für den Anfang

[GrafZahl123]

Sie werden zwar in der Ausdauer beansprucht, allerdings ist doch dein Trainingsziel Muskelaufbau.
Das Problem ist, dass es nicht besonders gut aussieht, wenn du einen gut trainierten Oberkörper hast und Storchbeine.

Da hast du Recht gibt nix schlimmeres. Also meine Beine sind keine Storchenbeine, die sind leider schon viel zu Fett, fragt sich nur, ob das Muskeln oder Fett sind

Meinst du so etwas?

Montag: Ruhetag
Dienstag: Fußballtraining - 2Stunden
Mittwoch: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Brust/Bizeps/Bein (3-4Übungen), Nacken (2 Übungen), Bauch (2-3Übungen)
Donnerstag: Fußballtraining - 2 Stunden
Freitag: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Schulter/Rücken/Trizeps (3-4 Üb.), Bauch (2-3 Üb.)
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Meistens ein Fußballspiel

oder missverstehe ich dich?

Ja hab ich auch schon oft über L-Carnitin gelesen, habe aber auch gelesen, dass es bei jedem Menschen unterschiedlich wirkt. Auch wenns nur ein Placeboeffekt hervorruft kann man es ja wenigstens einmal für einen gewissen Zeitraum ausprobieren.

[KingDyeon]

oder missverstehe ich dich?

So scheint es.
Wie ich es aus deinem Text entnehme, trainierst du nach einem 2er Split.
Allerdings würde ich diesen Split mal ganz gern aufgelistet haben.
D.h. z.B.: 4x Bankdrücken, 3x Military Press..usw.

Du hast nämlich bislang mehrere Übungen aufgelistet, doch die bringen nicht viel, wenn keine Satzzahl und Reihenfolge zu erkennen ist

Zu l-cartinin: Wenn du zuviel Geld hast, kannst du es machen, doch ein vernünftiges Whey würde dich Muskeltechnisch weiter bringen.

[Checkmate]

Da hast du Recht gibt nix schlimmeres. Also meine Beine sind keine Storchenbeine, die sind leider schon viel zu Fett, fragt sich nur, ob das Muskeln oder Fett sind

Meinst du so etwas?

Montag: Ruhetag
Dienstag: Fußballtraining - 2Stunden
Mittwoch: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Brust/Bizeps/Bein (3-4Übungen), Nacken (2 Übungen), Bauch (2-3Übungen)
Donnerstag: Fußballtraining - 2 Stunden
Freitag: Fitnesstudio - 1 1/2 Stunden, Schulter/Rücken/Trizeps (3-4 Üb.), Bauch (2-3 Üb.)
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Meistens ein Fußballspiel

oder missverstehe ich dich?

Ja hab ich auch schon oft über L-Carnitin gelesen, habe aber auch gelesen, dass es bei jedem Menschen unterschiedlich wirkt. Auch wenns nur ein Placeboeffekt hervorruft kann man es ja wenigstens einmal für einen gewissen Zeitraum ausprobieren.

das is doch jetz der gleiche Plan den du zu Anfang hattest? Wozu versuchen dir hier einige überhaupt Tipps bzgl. Kombination zu geben? ..

[GrafZahl123]

So scheint es.
Wie ich es aus deinem Text entnehme, trainierst du nach einem 2er Split.
Allerdings würde ich diesen Split mal ganz gern aufgelistet haben.
D.h. z.B.: 4x Bankdrücken, 3x Military Press..usw.

Zu l-cartinin: Wenn du zuviel Geld hast, kannst du es machen, doch ein vernünftiges Whey würde dich Muskeltechnisch weiter bringen.

Kö wenn das Carnitin aufgebraucht ist werd ichs mir mal zu Herzen nehmen =)

Pyramidensystem: 5-6Monate 16-20Wh, 3Monate 10-12Wh, 1-2Monate 3-5Wh.

Und dann die Übungen die ich aufgelistet habe, ca. nach der Reihenfolge in der sie aufgeschrieben sind.

[GrafZahl123]

das is doch jetz der gleiche Plan den du zu Anfang hattest? Wozu versuchen dir hier einige überhaupt Tipps bzgl. Kombination zu geben? ..

Hab nur Copy+Paste, Trizeps und Bizeps tausch ich jetzt wieder =)
Bauch kommt immer hintendran, das wollte ich jetzt nicht wegnehmen.