Effektiv?

[KingDyeon]

oder missverstehe ich dich?

So scheint es.
Wie ich es aus deinem Text entnehme, trainierst du nach einem 2er Split.
Allerdings würde ich diesen Split mal ganz gern aufgelistet haben.
D.h. z.B.: 4x Bankdrücken, 3x Military Press..usw.

Du hast nämlich bislang mehrere Übungen aufgelistet, doch die bringen nicht viel, wenn keine Satzzahl und Reihenfolge zu erkennen ist

Zu l-cartinin: Wenn du zuviel Geld hast, kannst du es machen, doch ein vernünftiges Whey würde dich Muskeltechnisch weiter bringen.

[GrafZahl123]

So scheint es.
Wie ich es aus deinem Text entnehme, trainierst du nach einem 2er Split.
Allerdings würde ich diesen Split mal ganz gern aufgelistet haben.
D.h. z.B.: 4x Bankdrücken, 3x Military Press..usw.

Zu l-cartinin: Wenn du zuviel Geld hast, kannst du es machen, doch ein vernünftiges Whey würde dich Muskeltechnisch weiter bringen.

Kö wenn das Carnitin aufgebraucht ist werd ichs mir mal zu Herzen nehmen =)

Pyramidensystem: 5-6Monate 16-20Wh, 3Monate 10-12Wh, 1-2Monate 3-5Wh.

Und dann die Übungen die ich aufgelistet habe, ca. nach der Reihenfolge in der sie aufgeschrieben sind.