Mehrere Supps - Frage!

[Felixsd]

Ich trainiere nun schon 3 Jahre intensiv.

Vor ca. 2 Monaten bestellte ich mir 100% Creatin Mono (600g) + Whey Protein. Ich nahm 1 Woche lang Creatin Mono vor dem Training (5g).
Danach bekam ich von einem Kumpel eine Dose Kre-Alkalyn Pro geschenkt und bin dann direkt darauf umgestiegen, weil ich mal schauen wollte ob sich die Wirkung von der des Mono's unterscheidet. Jedenfalls habe ich diese Dose durchgehend eingenommen bis sie leer war (was gestern der Fall war).

Nun habe ich mir BCAA's (Ampullen: http://www.body-attack.de/BCAA-Shots-Aminosaeuren.html) bestellt und habe nun noch die ganze Dose Creatin Mono hier stehen. Kann ich jetzt einfach direkt weiter Creatin Mono vor dem Training nehmen?

Nach dem Training wollte ich dann eine Ampulle + Whey Protein Shake zu mir nehmen.

Passt das so? Oder sollte ich erstmal warten, bis ich Creatin Mono wieder einnehme?

[Motivation]

Creatin kannst zusammen nach dem training mit dem whey nehmen alles in shaker wasser dazu fertig.die bcaas ampullen oder was das war kannst dir sparen im whey ist genug von dem zeugs drin. und bcaas sind wenn dann in einer diät oder für den wettkampfbodybuilder sinnvoll. wenn überhaupt.

[<Lu>]

Nimm einfach alles ganz normal.

[gaggeis]

Ich trainiere nun schon 3 Jahre intensiv.

Vor ca. 2 Monaten bestellte ich mir 100% Creatin Mono (600g) + Whey Protein. Ich nahm 1 Woche lang Creatin Mono vor dem Training (5g).
Danach bekam ich von einem Kumpel eine Dose Kre-Alkalyn Pro geschenkt und bin dann direkt darauf umgestiegen, weil ich mal schauen wollte ob sich die Wirkung von der des Mono's unterscheidet. Jedenfalls habe ich diese Dose durchgehend eingenommen bis sie leer war (was gestern der Fall war).

Nun habe ich mir BCAA's (Ampullen: http://www.body-attack.de/BCAA-Shots-Aminosaeuren.html) bestellt und habe nun noch die ganze Dose Creatin Mono hier stehen. Kann ich jetzt einfach direkt weiter Creatin Mono vor dem Training nehmen?

Nach dem Training wollte ich dann eine Ampulle + Whey Protein Shake zu mir nehmen.

Passt das so? Oder sollte ich erstmal warten, bis ich Creatin Mono wieder einnehme?

Motivation hat eigentlich schon alles gesagt.
Die "shots" sind nicht unbedingt nötig und für das geld hättest du dir bcaas kaufen können.
Im gegensatz zu motivation meine ich , das auch NICHT wk bbler bcass nutzen können.
Betonung liegt auf können.

Optimiere deine trainingsintensität, regeneriere ausreichend mit guter ernährung, schlaf und ruhe dich gut aus.
Supplemente wie creatin werden dir bei der regeneration helfen.
Das ist entscheidend.

[Felixsd]

Kann ich es denn auch so machen?:

5g Creatin vor dem Training.
1 Ampulle + Whey Protein nach dem Training.

Ist das so ok?

[gaggeis]

Kann ich es denn auch so machen?:

5g Creatin vor dem Training.
1 Ampulle + Whey Protein nach dem Training.

Ist das so ok?

Mach dem training ist die afnahme besser als zuvor.
Entscheidend ist u.a die etwas weniger gefüllten creaspeicher durchs training.
So wie du es machen willst passt es aber auch.

[Felixsd]

Motivation hat eigentlich schon alles gesagt.
Die "shots" sind nicht unbedingt nötig und für das geld hättest du dir bcaas kaufen können.

Es sind doch BCAA-Shots oO ?

[Lockdown]

Du kannst das Creatin auch aufteilen auf 2,5g vor und 2,5g nach dem Training wenn du unbedingt welches vor dem Training nehmen möchtest.
Whey nach dem Training reicht!
Wenn die Ampullen unbedingt sein müssen kannst ja eine direkt vor dem ersten Satz nehmen oder zur Hälfte des Trainings um vielleicht einen kleinen Push zu bekommen,wenn du hart trainierst.
Für Ampullen würde ich allerdings in Zukunft kein Geld ausgeben.

[gaggeis]

Es sind doch BCAA-Shots oO ?

Überlesen, sorry.
Gibt aber günstigere bcaas.

[Motivation]

Bei den meisten Bcaas kommt dazu das man schnell mal gepresste Pappe erwischt.

Dreck um es auf Deutsch zu sagen...