Anfangsgewicht

[Bowa]

Wie schon erwähnt, finde die Gewichte für dich raus und probier rum.. grade am Anfang steigen die Gewichte rasant!

Wieso bist du eigentlich schon ein halbes Jahr hier angemeldet aber fängst jetzt erst an mit dem Training?

[pmx-berlin]

Bei deinem Körpergewicht nimm doch am Anfang erstmal die Stange und versuche bei allen Übungen ganz sauber die Technik hinzubekommen. Du wirst ja dann merken, wie leicht dir das jeweils gefallen ist. Dann kannst du beim zweiten Training entsprechend anpassen.

Im Übrigen wäre es sehr merkwürdig, wenn du beim Bankdrücken 40kg schaffst, bei den Kniebeugen aber keine 30kg. Umgekehrt wird ein Schuh draus

[KokoIv]

Danke für eure Hilfe,

Ich denke ich werd das dann genauso machen wie du sysmo.

Wieso bist du eigentlich schon ein halbes Jahr hier angemeldet aber fängst jetzt erst an mit dem Training?

Hatte damals zwischen 20 und 30 kg abgenommen. Gerade nach so einem Gewichtsverlust ist es nicht einfach wieder vernünftig zu essen und seinen kompletten Bedarf zu decken. Jedenfalls nicht ohne sich Gedanken zu machen ob man jetzt wieder zunimmt. Habe mich dann entschieden noch ein wenig zu warten.

[Warbow]

Kannst ja beim Aufwärmen ein Gewicht ausloten und das dann einfach immer erhöhen.

[da_dave]

Kniebeugen (40kg), LH-Rudern(20kg) vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben (40kg), Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (40kg)
Klimmzüge(besser als LAT ziehen wenn du n paar schaffst) , Military Press (15-20kg)

[Ibanez92]

Kniebeugen (40kg), LH-Rudern(20kg) vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben (40kg), Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (40kg)
Klimmzüge(besser als LAT ziehen wenn du n paar schaffst) , Military Press (15-20kg)

würde bei den gewichten grob zustimmen aber musst du alles selber ausprobieren..
am anfang wirst du eh deine zeit brauchen für richtige ausfürhung usw..

und fang gleich mit klimmzügen an, selbst wenn du nur einen schaffst.. dann machst du halt nicht 3 sätze sondern solang bis du eine bestimmte anzahl geschafft hast

[KokoIv]

Kniebeugen (40kg), LH-Rudern(20kg) vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben (40kg), Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (40kg)
Klimmzüge(besser als LAT ziehen wenn du n paar schaffst) , Military Press (15-20kg)

Super :d, danke dir . Wie schon gesagt werd es zwar selbst ausprobieren aber hab jetzt wenigstens ein Maß an das ich mich erstmal richten kann.

und fang gleich mit klimmzügen an, selbst wenn du nur einen schaffst.. dann machst du halt nicht 3 sätze sondern solang bis du eine bestimmte anzahl geschafft hast

Ok denke mal dass ich dann mit Klimmzügen anfangen werd

[da_dave]

Ok denke mal dass ich dann mit Klimmzügen anfangen werd

Aber denkt daran, arme ganz ausstrecken sonst bringen sie wenig^^