Bei deinem Körpergewicht nimm doch am Anfang erstmal die Stange und versuche bei allen Übungen ganz sauber die Technik hinzubekommen. Du wirst ja dann merken, wie leicht dir das jeweils gefallen ist. Dann kannst du beim zweiten Training entsprechend anpassen.

Im Übrigen wäre es sehr merkwürdig, wenn du beim Bankdrücken 40kg schaffst, bei den Kniebeugen aber keine 30kg. Umgekehrt wird ein Schuh draus