probiers einfach aus, was dir am meisten bringt.
ich kann zB nicht mit vollem magen trainieren,andere nicht ohne das essen zuvor.
Mein Trainingspartner futtert vorher immer ein Snickers, wenn ich das mache falle ich nach 30min training unterzuckert um.
ist also sehr individuell. Ich würde jetzt spontan einfach mal weißen Joghurt mit Honig empfehlen. Der GI von Joghurt ist recht hoch, durch den hohen Fructose-Anteil bleibt dein Blutzuckerspiegel im Anschluss aber recht konstant.
Banane wäre auch zu empfehlen.
Vorteil von beiden ist, dass der Bauch nicht zu voll ist. Aber das ist ja auch ein recht subjektives Empfinden.
Kannst ja bei Gelegenheit mal posten, was du so für weitere Erfahrungen gemacht hast