Vergleichsweise schwache Brust

[Currysuechtig]

Nein, ich mache freies LH-Rudern.
Bin aber auch im Kreuzheben mMn recht stark geworden. Hab gestern beispielsweise 120kg gehoben (1 Satz quasi in 2 Sätze aufgeteilt wegen Kreuzgriff und der Abwechslung. jeweils 5 Wdh x 2 sozusagen)

Zu der Zunahme kann ich nur sagen, dass es vorallem am Anfang extrem schnell ging und es sich jetzt auf ~75kg eingependelt hat, weil ich 77-78kg nicht halten konnte. Laut Caliper hab ich 14% KFA (könnte mir aber vorstellen, dass es schon noch bisschen mehr ist) und es sieht auch recht nett aus Bekomme regelmässig Komplimente, wie sehr ich mich in dieser kurzen Zeit verändert habe und manche sagen sogar schon: "Hör auf damit, es wird zu krass", aber die sind natürlich nicht Zähne-mässig

Nur die Brust sieht halt in Relation viel zu klein aus.

Man kann nur mit BD allein eine massive Brust aufbauen, später noch Schrägbankdrücken dazu. Wenn du die Brust nicht triffst probier doch mal einen engeren Griff und lass die Hantel auf den unteren Teil der Brust herunter.

Ich dachte immer, mit einem engerem Griff geht das BD eher auf den Trizeps? Aber danke, ich werds morgen auf jedenfall mal ausprobieren. Vielleicht "spüre" ich die Brust dann endlich mal richtig.

[powersofti]

Nein, ich mache freies LH-Rudern.
Bin aber auch im Kreuzheben mMn recht stark geworden. Hab gestern beispielsweise 120kg gehoben (1 Satz quasi in 2 Sätze aufgeteilt wegen Kreuzgriff und der Abwechslung. jeweils 5 Wdh x 2 sozusagen)

Zu der Zunahme kann ich nur sagen, dass es vorallem am Anfang extrem schnell ging und es sich jetzt auf ~75kg eingependelt hat, weil ich 77-78kg nicht halten konnte. Laut Caliper hab ich 14% KFA (könnte mir aber vorstellen, dass es schon noch bisschen mehr ist) und es sieht auch recht nett aus Bekomme regelmässig Komplimente, wie sehr ich mich in dieser kurzen Zeit verändert habe und manche sagen sogar schon: "Hör auf damit, es wird zu krass", aber die sind natürlich nicht Zähne-mässig

Nur die Brust sieht halt in Relation viel zu klein aus.


Ich dachte immer, mit einem engerem Griff geht das BD eher auf den Trizeps? Aber danke, ich werds morgen auf jedenfall mal ausprobieren. Vielleicht "spüre" ich die Brust dann endlich mal richtig.

Der Trizeps wird zwar stärker beansprucht, die Hauptlast geht trotzdem auf die Brust. Nicht enger greifen als ungefähr schulterbreit