Bitte schaut euch meinen HST-Plan an

[MonacoWesT]

Wie willst du denn so viele Sätze in einer Stunde schaffen?
Vor allem bei den vielen komplexen Grundübungen die sehr intensiv sind und volle Konzentration brauchen.

[berby]

Sammy32123

Du hast die 3 wichtigsten Grundübungen drinnen.
1x Kabelzug Brust, kannst Du weglassen. Mache dafür Barrenstütz / Dips
2x Rudern, kannst Du weglassen. Das Kreuzheben wird Dich voll fordern.
1x Klimmzüge, solltest Du nach dem Kreuzheben machen.
2x Military Press, nur 1 Satz.
2x Dips, nur 1 Satz.
1x Seitheben, wenn s sein muss.
1x Shrugs Langhantel, kannst Du weglassen. Das heben reicht völlig.
2x Bizepscurls, kannst Du weglassen. Bei den Klimmis sind die Bizeps doch sowieso gefordert.
2x Wadenheben, 1 Satz reicht, wenn s sein muss dann halt 2, oder eine 2. Wadenübung mit rein nehmen.

Viel hilft viel, ist hier falsch. Man tut sich sehr leicht überschätzen.