Brauche sehr starken Trizeps für Planche

**LuckySlevin** · 21.10.2010, 14:06

Planche?

http://www.parkour-germany.net/basic...he-hochziehen/

sowas?

**Pathologist** · 21.10.2010, 14:14

Naja, im unteren Bereich hast du einen Klimmzug, da sind vorallem Lat/Bizeps beansprucht, im oberen Bereich sind Brust/Trizeps beteiligt.

Was kriegst du daran denn nicht hin, wenn Dips kein Problem sind?

**Bowa** · 21.10.2010, 14:18

Oder meinst du das?

**MuscleupsFTW** · 21.10.2010, 14:21

Hi,
die Übung die im Link zu sehen ist kenne ich unter Muscleups, davon kann ich 12 Stück...
http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY (sowas meine ich mit Muscleups)

Ich meinte mit Planche so etwas:
http://www.lostartofhandbalancing.co...g-Forward1.bmp

**MuscleupsFTW** · 21.10.2010, 14:22

@ Bowa genau sowas meine ich

**Bowa** · 21.10.2010, 14:29

Hm ich würde aber sagen, das hat nicht unbedingt was mit nem wahnsinnig starken Trizeps zu tun, sondern mit einer sehr guten Körperbeherrschung und -Spannung..

Wüsste nicht, was man da speziell an Kraftübungen machen kann, ganz normale Grundübungen halt und ansonsten einfach üben, bis es klappt!

**LuckySlevin** · 21.10.2010, 14:38

oder zusätzlich ins Turnen gehen.. die Jungs können sowas..

**Pdad** · 21.10.2010, 15:34

starke beine sind bei der übung übrigens hinderlich.

am besten kannst du dies auf einem barren üben. da kannst du dich jedes mal ein stück weiter nach vorne lahnen und die beine hochnehmen, bis es klappt.
am barren mit richtigem umgreifen der holme ist es leichter als wie von dir abgebildet auf dem boden. mMn

viel erfolg beim trainieren, wird schon werden.

**hampelmann1337** · 21.10.2010, 18:46

Zitat von LuckySlevin

Planche?

Wenn man gesund ist, geht es wahrscheinlich, aber wenn man wie ich schon von Natur aus schwache Handgelenke hat, dann ist solches Turner-Training vermutlich sehr gefährlich.