Brauche sehr starken Trizeps für Planche

**MuscleupsFTW** · 21.10.2010, 13:40

Hallo,

bisher dachte ich immer das mein Trizeps recht stark ist, da ich Dips usw ohne größere Anstrengung machen konnte.Nun habe ich aber gerade eine "Planche"
versucht, und musste feststellen, dass mein Trizeps viel zu schwach ist ....

Meine Fragen also: Welche Übungen könnte ich machen, dass mein Trizeps sehr schnell wächst und ich bald die Planche schaffe ( man braucht doch hauptsächlich den Trizeps oder ?!) Das Gleichgewicht sollte nciht das Problem sein, Handstand etc kann ich alles .

Würd mich über antworten freuen

**LuckySlevin** · 21.10.2010, 14:06

Planche?

http://www.parkour-germany.net/basic...he-hochziehen/

sowas?

**Pathologist** · 21.10.2010, 14:14

Naja, im unteren Bereich hast du einen Klimmzug, da sind vorallem Lat/Bizeps beansprucht, im oberen Bereich sind Brust/Trizeps beteiligt.

Was kriegst du daran denn nicht hin, wenn Dips kein Problem sind?

**Bowa** · 21.10.2010, 14:18

Oder meinst du das?

**MuscleupsFTW** · 21.10.2010, 14:21

Hi,
die Übung die im Link zu sehen ist kenne ich unter Muscleups, davon kann ich 12 Stück...
http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY (sowas meine ich mit Muscleups)

Ich meinte mit Planche so etwas:
http://www.lostartofhandbalancing.co...g-Forward1.bmp

**MuscleupsFTW** · 21.10.2010, 14:22

@ Bowa genau sowas meine ich

**Bowa** · 21.10.2010, 14:29

Hm ich würde aber sagen, das hat nicht unbedingt was mit nem wahnsinnig starken Trizeps zu tun, sondern mit einer sehr guten Körperbeherrschung und -Spannung..

Wüsste nicht, was man da speziell an Kraftübungen machen kann, ganz normale Grundübungen halt und ansonsten einfach üben, bis es klappt!

**hampelmann1337** · 21.10.2010, 18:46

Zitat von LuckySlevin

Planche?

Wenn man gesund ist, geht es wahrscheinlich, aber wenn man wie ich schon von Natur aus schwache Handgelenke hat, dann ist solches Turner-Training vermutlich sehr gefährlich.