Einen 4-er Split macht für einen Anfänger (und das bist du) gar kein Sinn. Als Anfänger, vor allem als solcher der nie nach Plan trainiert hat, sollte immer min. 2x pro Woche eine Muskelgruppe trainiert werden. Alles andere ist zu wenig.

Auch wenn du damit schon Erfolge erzielt hast, wenn du vorher nie iwas richtig gemacht hast, schafft man mit jedem Plan "iwas".

Mach definitiv den WKM-Plan. Mach ihn in seiner Urform. Fang nicht an daran rumzubasteln, mach es so wie beschrieben.

Auch wenn du meinst es könnte besser sein hier und da noch eine Übung einzubauen, lass es. Wenn es was beim WKM-Plan zu verbessern gäbe, wäre es schon geschehen.