Zitat Zitat von Mercurio
Fang einfach mit WKM an
Ob der was bringt, siehst du ja nach ner Zeit
Sofern die Übungsausführung stimmt, müsste da auf jeden Fall was laufen
Ausreichende Nährstoffzufuhr vorausgesetzt

TP wechseln brauchst eigentlich erst, wenns bei den Übungen nicht mehr so läuft
Würde dann aber auch anfangs nur einzelne Übungen austauschen
Wenn das nix hilft, dann kannst ja an Splits bzw Trainingssysteme (zB PITT) denken
Aber auf jeden Fall erstmal nen GK mit den wichtigen GÜs machen, Übungsausführungen perfektionieren und wachsen
Viel Erfolg

@Bashek: Waden und Rotatoren (vor allem Rotatoren!) kann man einbauen

MfG


Ja kann aber sollte man lieber. Die wenigsten Menschen habe eine so gute Genetik das die Waden automatisch mitwachsen und eine sehr wichtige präventiv Übung wie Rotatorentraining (was nicht mehr als 5-10min kostet) kann niemals verkehrt sein.