Schön wäre es, wenn es wirklich eine wissenschaftlich gesicherte Erkenntnis dazu geben würde. Abgesehen von einer personalisierten Trainingsgestaltung durch Experten mit Laktatwertmessungen usw. (und wer kann sich das schon leisten) hilft nur eins: Ausprobieren.

Ich z.B. trainiere alle Muskelgruppen zweimal pro Woche (sonst bleibe ich "hängen"), ausgenommen Beine, die brauchen bei mir etwas länger.

Vor lauter Angst vor'm Übertraining trainieren viele aber eher zu wenig. Genauso blödsinnig ist es, die Trainingspläne von stoffenden Athleten zu übernehmen - damit ist Übertraining natürlich garantiert.

Hoffe geholfen zu haben