Zitat Zitat von AEROX-StRiKE
Hier wird einen geholfen super beitrag

Lieber aerox,

wir alle meinen es mit unseren ratschlägen nicht böse.
An manch harten aber wahrheitgemäßen aussagen muss man sich gewöhnen und es ist nicht persönlich gemeint.
Viele user welche sich auch vermehrt im suppforum aufhalten trainieren schon 10jahre und länger.
Also sollten sie wissen was funktioniert oder nicht.
In zukunft solltest du dir folgendes merken was dich im bb wirklich weiterbringt:

1. ein gut durchdachter ernährungsplan ist unabdinglich.Ohne wirst du keinen erfolg haben.
2. hartes training mit passendem trainingsplan
3. ausreichend erholung welche auch nur bei einem passenden ep funktioniert
4. geduld
5. supplemente welche das i pünktchen sein "können".
Supps welche als basicsupps bezeichnet werden können sind folgende:

1. creatinmonohydrat mit bezeichnung "creapure"
2. wheyprotein
3. schnell verdauliche kohlenhydrate (maltodextrin, dextrose oder auch gummibärchen )
4. evtl. zink und ein multivitamin. Bei guter ernährung aber überflüssig.

Wie du merkst ist irgendwie alles voneinander abhängig und deshalb muss es passen.
Tu dir selbst einen gefallen und nimm ratschläge an, lese die ernährungsstickys und trainingsstickys durch.
Wer dich veräppeln will wird von mir verwarnt.

Und zeige einfach eigeninitiative.......