ich weiß das ich auch bei meinem bisschen Trainingserfahrung mit ca 12 Wiederholungen den Muskel am besten stimuliere und so ein bisschen Erfolg hatte. z.b bei Bizeps und Trizeps
Aber ich bin mir nicht sicher wie das bei KH und KB aussieht hatte vorher diese Übungen immer mit 6 Wiederholugen gemacht und anschließend halt Übungen mit mehr wiederholung .. Periodisierung deswegen ist der Bereich 8-12 für mich dann sehr monoton ... bei allen Übungen dann