Extreme Sprungkraft

[Ciabbata]

Also dann würde ich maximalkraft training und plyos machen weil ja maxkraftt. am meisten sinn für sprünge ergibt .Aber ich weiß nicht das mit der explosiven ausführung muss doch eigentlich den gleich effekt wie die plyos haben wenn nicht besser da ich ja noch ein extra gewischt habe ,nicht wie bei den plyos.....

[JammyL]

meld dich mal bei http://www.fighterfitnessforum.com/
die haben in dem bezug um einiges mehr ahnung als die bbler hier

es gibt vereinzelt bestimmt auch welche hier, aber eher wenige die in die richtung ahnung haben


Am besten machst du ein Kraftrainingprogramm mit linearer Progression bis du ordentliche Kraftwerte hast. Also sowas wie 1,5BW x KB und 2BW x DL.
Zusätzlich dazu 2 x die Woche Plyometrisches Training.

Für Explosivkraft mach halt Gewichtheberspezifische Übungen wie Powercleans etc.

[pdbee]

Mal ihn fragen hier
http://www.youtube.com/watch?v=UoCZne0g-e8