ernährungsplan für muskelaufbau

[pate91]

ich versuch natürlich über den tag 3000kcal zu mir noch zu nehmen und viel wasser zu trinken, ja und das essen sehr eiweißreich und gesund natürlich in kombination mit diesen mitteln

[Domnl]

ich versuch natürlich über den tag 3000kcal zu mir noch zu nehmen und viel wasser zu trinken, ja und das essen sehr eiweißreich und gesund natürlich in kombination mit diesen mitteln

Dann ist ja gut. Allerdings kannste dir 90% der Mittel sparen. Was erhoffst du dir von Glutamin und Arginin vorm Frühstück oder vorm Schlafe gehen? Was von BCAAs?

Also wirklich mein Freund... Du bist Opfer der Supplemente-Mafia geworden, die ambitionierten Sportler vorgaukeln wollen, dass sie "Mittel" brauchen, um zuzunehmen. Das kannste aber mal ganz getrost vergessen. Das Einzige, was bei "Hardgaynern" (die es ja eigentlich nicht gibt) hilft, ist ESSEN, ESSEN und nochmal ESSEN. Alles andere ist Spielerei. Wenn du nicht auf die nötigen Kcal kommst, kannst du dir deine ganze Aminos und Kram schenken.

Vielleicht sind halt 3000kcal nicht genug für dich. Wenn du alleine damit nicht zunimmst, wirst du von 3000kcal + Supps auch nicht zunehmen. Versuchs halt mal mit 3500kcal oder mehr.