wkm grundprenzipien so in ordnung?

[JerekD]

da es im anderen thread wohl untergeht^^

Bin jetzt bereit mit WKM anzufangen, mal sehen ob ich die Struktur dahinter richtig verstanden habe:




Stimmt das so, oder vergesse/verstehe ich was (nicht) ?

[Bowa]

Hast fein gemacht!

[JammyL]

Nur alle 4 Wochen um 2,5kg steigern??

Sofern du ein Anfänger (in den Gewichten für die Grundübungen im Bezug zum Körpergewicht, bsp. kannst du 1,5 x BW Kniebeugen?) bist, dann sollte bei ausreichend Schlaf und guter Ernährung eine lineare Steigerung in kürzeren Abständen sehr gut möglich sein.

[JerekD]

was willst du damit sagen? Ich soll nach jeder TE mein Gewicht steigern?

[habkeinetastatur]

warum hast du dir für sowas einfaches die mühe gemacht und den ganzen ******* da angefertigt?oO

[JerekD]

wieso nicht?

so habe ich die Übersicht und die Bestätigung dass ich anscheinend das Prinzip dahinter kapiert habe. ^^

[saufkuh]

Als Anfänger kann man fast jede Woche um 2,5Kg steigern.


PS: Es heißt "nach jedem Zyklus"

[ag1m]

Also du hast es verstanden, nur würde ich versuch mich jede Einheit zu steigern, wenn du im letzen Training das Arbeitsgewicht sauber und gut gemeistert hast und wenn es nur in 1 Kg Schritten ist (wenn dein Studio keine 0,5 Kg Hantelscheiben hat, dann kannst du dir dir im Internet kaufen), oder du z.B. einfach mehr WH bei gleichen Gewicht schaffst, als die letzte Einheit. Ist nur ein Tipp von mir, denn 2,5 Kg alle 4 Wochen ist mMn etwas zu langsame Steigerung.

[Lechto.Tom]

nur mal so am Rande.. WKM sagt nach 4 Trainigsdurchläufen.. nicht nach 4 Wochen 2,5 Kg steigern..oder ned..

[JammyL]

WKW funktioniert aber auch bei Fortgeschrittenen.
Bei Anfänger kann man viel öfter steigern.