Zitat Zitat von Ciabbata
" Also sowas wie 1,5BW x KB und 2BW x DL " Ich verstehe nur Bahnhof.....
Er meint damit das du dann wenn du ordentlich deine Maximalkraft steigerst das 1,5 fache von deinem Körpergewicht bei Kniebeugen schaffst und das 2 fache von deinem Körpergewicht beim Kreuzheben.

Aber wozu möchtest du deine Sprungkraft verbessern? Bist du Leichtathlet?