ok noch einmal Dankeschön
aber eine letzte Frage hätte ich noch...
Falls ich mich nicht mehr von den Gewichten steigern kann ich aber die Grenze überschreiten will steht im WKM-Forum was von einem System mit 10x4 Sätze dann 10x3 Sätze .. damit man sich an ein höhere Volumen gewöhnen kann.
Wie soll ich das jetzt verstehen.
Angenommen ich würde heute KB BD und MP machen
Soll ich dann die andern wie gewohnt trainieren und zb beim BD dann dieses 10x4 usw machen ?