Danke für die tipps ich habe ja auch meinen großen bruder an meiner seite der jetz schon 4 jahre dabei ist und mir hilft
Leider vergeudet er selber viel zeit aber naja das ist was anderes ....
Außerdem habe ich den muskelguide falls das jemand kennt das ist son blaues buch .
Aber ich glaube dasind die grundübungen nicht drin aber für richtige anfänger ist das ein top buch kann ich nur weiter empfehlen