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**V8marc** · 24.10.2010, 18:59

Deine Ernährung ist eher suboptimal...was frühstückst du genau? Wieviel? Es deucht mir, als äßest du vieel zu wenig!
Und abends besser keine KH's mehr, iss lieber Quark z.B. wegen den Caseinen.

Domnl · 24.10.2010, 19:01

Mein Rat an dich:

Nahrungsaufnahme verdoppeln und WKM machen. Dann wird das schon

**V8marc** · 24.10.2010, 19:03

Zitat von Domnl

Mein Rat an dich:

Nahrungsaufnahme verdoppeln und WKM machen. Dann wird das schon

Den Rat hätte ich dir jetzt auch gegeben!

**Nici1993** · 24.10.2010, 19:04

Zitat von V8marc

Den Rat hätte ich dir jetzt auch gegeben!

Das hör ich immer öfters! werd mir das mal ans Herz legen! Was für Nahrungsmittel könnt ihr mir im Allgemeinen empfehlen? Oder gibt es irgendwo eine Liste?

**V8marc** · 24.10.2010, 19:06

Haferflocken, Reis, Nudeln.........musst dich einfach mal einlesen, es gibt so viele Themen darüber

**Nici1993** · 24.10.2010, 19:02

Also zum Frühstück nehm ich halt den wheight gainer (bestelle mir bals Maltodextrin und mische es mit Protein) da ich sonst kaum was runterbringe. Das mit dem essen versuche ich jetzt in den griff zu bekommen das ich einfach mehr esse im allgemeinen und auch darauf schaue was genau.

Edit: Peinliche frage, aber ich frage mich schon die Ganze Zeit was Wkm bedeutet :S