Hilfe beim Trainingsplan

[Kinzi]

mit kreuzheben fällst du nicht negativ auf :/
sonder zeigst, dass du es richtig machen willst...

der studio-besitzer ist ehermaliger bb ? aber will nicht, dass du kreuzheben machst ?? das passt nicht zusammen...

wenn du kreuzheben richtig ausführst, ist des genausowenig schädlich wie bizeps.curls^^

[Bowa]

Versuch dich doch mal an WKM!

Und Kreuzheben gehört dazu! Wenn dein Trainer das anders sieht, ist er m.M.n. kein Bodybuilder..

Mein Trainer ist auch ein Ex-Pro, der achtet sehr dadrauf, dass ich Kreuzheben und solche Sachen mache!

[Chrs]

Ja, da geb ich euch Recht, in der Tat seltsam. Er ist halt schon um die 65 Jahre denk ich. Irgendwann lässt da die Motivation auch nach.
Für mich halt schwierig Kreuzheben zu machen, wenns Dir keiner zeigt und dich keiner kontrollieren kann. Mhhh weiss auch noch nicht, was ich da mach...

Gruß
chris

[LuckySlevin]

Ja, da geb ich euch Recht, in der Tat seltsam. Er ist halt schon um die 65 Jahre denk ich. Irgendwann lässt da die Motivation auch nach.
Für mich halt schwierig Kreuzheben zu machen, wenns Dir keiner zeigt und dich keiner kontrollieren kann. Mhhh weiss auch noch nicht, was ich da mach...

Gruß
chris

gibt genügend Videos hier im Forum und auf Youtube. Wenn du dann unsicher bist in der Ausführung, kannst du ein Video von dir machen und hier beurteilen lassen.

Andere (ich z.B.) habens auch ohne fremde Hilfe gelernt, es ist also möglich!

[MrRomanticStrenghtGuy]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

[LuckySlevin]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

warum beschneidest du denn WKM denn auf 2 Übungen pro TE?

es hat schon seinen Sinn und zweck dass dort noch LH-Rudern + Military Press drin sind..

[Bowa]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

Und was soll das dann werden wenns fertig ist?!

[big josef]

würd ja eher auf einen 3er Split gehen

[45trdfdfg]

PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

Ohne Utilisation gibt's so oder so null Transfer. Du glaubst doch wohl nicht ersthaft, dass du plötzlich der Auf-alles-vorbereitete-Sportler wirst, der beim ersten Mal einer neuen Aktivität überragend abschneidet, nur weil du statt Beinpresse und Hyperextensions KH und KB machst?

[MrRomanticStrenghtGuy]

warum beschneidest du denn WKM denn auf 2 Übungen pro TE?

es hat schon seinen Sinn und zweck dass dort noch LH-Rudern + Military Press drin sind..

Probier es einfach aus. Am Besten machst Du mal 5x5 Kreuzheben gegen LH Rudern und 5x5 Bankdrücken gegen Frontdrücken.

Beim LH Rudern kann man zuwenig Gewicht verwenden und bei schweren Gewichten fälscht man immer aber was bei Kreuzheben und Klimmzügen nicht der Fall ist. Kreuzheben und Klimmzüge kann man sogar sauber mit 2 WH machen während man bei LH Rudern in dem Bereich eine Bewegung machen muss die fast aussieht wie Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Bei Frontdrücken ist auch das Problem, daß zuwenig Muskeln beansprucht werden im Vergleich zum Bankdrücken oder Dips.