Hilfe beim Trainingsplan

[MrRomanticStrenghtGuy]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

[LuckySlevin]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

warum beschneidest du denn WKM denn auf 2 Übungen pro TE?

es hat schon seinen Sinn und zweck dass dort noch LH-Rudern + Military Press drin sind..

[Bowa]

Probier mal 5 WH x 5 Sätze (5 Minuten Pause pro Satz) mit folgenden Trainingseinheiten:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge



PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

Und was soll das dann werden wenns fertig ist?!

[big josef]

würd ja eher auf einen 3er Split gehen

[LuckySlevin]

würd ja eher auf einen 3er Split gehen

kannst du deine Aussage auch begründen?

ich halte Sie für falsch.. Als Anfänger GK oder max 2er Split, wobei GK als Anfänger die bessere Wahl ist.

[big josef]

kannst du deine Aussage auch begründen?

ja, die Aufteilung ist momentan suboptimal, kann man mit nem 3er optimieren. Anfäner hin oder her, müßig sich drüber zu streiten ob man mit 8 Monate noch Anfänger ist oder nicht bla, erst nach 12 Monate ist man Frotgeschrittener bla...
Bevor ich nen 2er Split 3 oder 4-mal die Woche mache kann ich gleich auf nen 3er gehn

Aber wenn du zu den wkm-Jüngern gehörst, ist die ganze Diskussion eh hinfällig

[Domnl]

j
Bevor ich nen 2er Split 3 oder 4-mal die Woche mache kann ich gleich auf nen 3er gehn

Aha, du scheinst es wirklich verstanden zu haben
































NICHT!

[45trdfdfg]

PS: Ohne Kreuzheben kein geiler Körper, vor allem Rücken und schon gar keine Funktionale Kraft.

Ohne Utilisation gibt's so oder so null Transfer. Du glaubst doch wohl nicht ersthaft, dass du plötzlich der Auf-alles-vorbereitete-Sportler wirst, der beim ersten Mal einer neuen Aktivität überragend abschneidet, nur weil du statt Beinpresse und Hyperextensions KH und KB machst?

[MrRomanticStrenghtGuy]

warum beschneidest du denn WKM denn auf 2 Übungen pro TE?

es hat schon seinen Sinn und zweck dass dort noch LH-Rudern + Military Press drin sind..

Probier es einfach aus. Am Besten machst Du mal 5x5 Kreuzheben gegen LH Rudern und 5x5 Bankdrücken gegen Frontdrücken.

Beim LH Rudern kann man zuwenig Gewicht verwenden und bei schweren Gewichten fälscht man immer aber was bei Kreuzheben und Klimmzügen nicht der Fall ist. Kreuzheben und Klimmzüge kann man sogar sauber mit 2 WH machen während man bei LH Rudern in dem Bereich eine Bewegung machen muss die fast aussieht wie Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Bei Frontdrücken ist auch das Problem, daß zuwenig Muskeln beansprucht werden im Vergleich zum Bankdrücken oder Dips.

[LuckySlevin]

Probier es einfach aus. Am Besten machst Du mal 5x5 Kreuzheben gegen LH Rudern und 5x5 Bankdrücken gegen Frontdrücken.

Beim LH Rudern kann man zuwenig Gewicht verwenden und bei schweren Gewichten fälscht man immer aber was bei Kreuzheben und Klimmzügen nicht der Fall ist. Kreuzheben und Klimmzüge kann man sogar sauber mit 2 WH machen während man bei LH Rudern in dem Bereich eine Bewegung machen muss die fast aussieht wie Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Bei Frontdrücken ist auch das Problem, daß zuwenig Muskeln beansprucht werden im Vergleich zum Bankdrücken oder Dips.

soll das einer verstehen? auf die Frage, warum nur 2 Übungen pro TE, antwortest du mit dem???

du hast bei deinem Vorschlag sozusagen den WKM Plan genommen, die Wiederholungen auf 5x5 angesetzt und 33% der Übungen gestrichen..

und was du schreibst.. wtf?

was meinst du mit deinen Aussagen? es macht alles so keinen Sinn und scheint wirr durcheinandergeschrieben zu sein..