Keine Steigerung bei Zug-Übungen?

[Domnl]

Deload hab ich gemacht. Ich war beim KH schon bei 125kg. Der Satz hat mir dann aber zu lange gedauert (über 6 Minuten). Bin ich wieder runter auf 100kg und wieder nach oben. Es hilft nichts. Sobald ich wieder in die Region von 120kg komme, geht mir die Kraft aus. Ok, KH dauert mMn sowieso bißchen länger, aber nicht SO lange. Nach Wdh 12 oder 13 fängt es an, dass es wirklich zäh wird. Nicht unbedingt vom Kreislauf, aber vom Rücken. Ich spüre dann förmlich, wie die nächsten WDH garantiert nicht sauber werden, wenn die Pause zu kurz ist.

Rudern... Ja, das hab ich vor PITT immer frei gemacht. Leider geht das bei uns nicht mehr so gut frei und deshalb bin ich in die MP gegangen. Aber nicht wirklich zufrieden damit. Vielleicht ändere ich das wieder.

KZ KZ... Ja, ich werd wahnsinnig. Wirklich. Clustern ist nicht so meins. Ich will einfach mehr als 20WDH machen und vor allem in ner humanen Zeit. Heute z.B. hab ich am Anfang richtig Gas gegeben. Richtig schön explosiv, aus der Dehnung, aus dem Rücken, bis zur Brust. Bei Wdh 12 hab ich dann gedacht mir reisst der Rücken ab. Die restlichen 8 sind dann wirklich nur eine einzige Quälerei.

Ich habe es ja schon mal mit Zusatzgewicht versucht. 5kg drangehangen . Da hab ich gedacht mir hängt die Bank am Gürtel... Da ging ja gar nix. Nach 12-13 war Sense. Das ist ja dann auch nicht im Sinne des Erfinders, oder?

Und nix tun? Nee, mein Lieber. Ich muss mich mit 2 TEs pro Woche schon übelst zusammenreißen. Ich habe demnächst sowieso 2 Wochen Zwangspause. Das kommt mir jetzt nicht ins Tütchen. Daran liegts auch nicht. DAs merk ich ja. Ausgeruht bin ich.

Edit:

@Crea

Ja optisch schon. Vor allem bei der Brust und den Armen. Da sehe ich es schon relativ deutlich. Allerdings kann ich derzeit mit der Ernährung nicht so, wie ich will. Ich muss unter einem bestimmten BMI bleiben. Ist ne lange Geschichte, tut auch nix zur Sache.

[ich hab zeit]

wie lange machstn des pitt?
hast schonmal in betracht gezogen, das system mal für eine weile zu wechseln?

[Domnl]

wie lange machstn schon pitt?
hast schonmal in betracht gezogen, das system mal für eine weile zu wechseln?

Hallo Carli

Seit etwa Mai diesen Jahres.

Ja, ich habe darüber nachgedacht. Ich wollte vielleicht nach meiner 2-wöchigen Pause wieder zum 2er Push/Pull heavy/light. Allerdings bin ich mit PITT soweit relativ zufrieden. Bei den anderen Übungen geht es ja, das Training macht Spaß und optisch ist es auch in Ordnung.

[ich hab zeit]

aye...

kreuzheben pitten find ich persönlich z.b. extrem schwachsinnig.
wie gesagt, meine erfahrung - andere werden da anders denken.

grad so eine schwere ganzkörperübung siedle ich lieber im 5x5 oder 3x3 bereich an.
außerdem - hypertrophie für'n rückenstrecker... also ich weiß nicht recht...
bei klimmzügen wiederum pitte ich selbst gerne mal.

[benchpresser]

aye...

kreuzheben pitten find ich persönlich z.b. extrem schwachsinnig.
wie gesagt, meine erfahrung - andere werden da anders denken.

grad so eine schwere ganzkörperübung siedle ich lieber im 5x5 oder 3x3 bereich an.
.

grade diese übungen sind es doch die wachstum bringen also sollte man gerade bei diesen pitten!

[ich hab zeit]

grade diese übungen sind es doch die wachstum bringen also sollte man gerade bei diesen pitten!

ich hab hier meine persönliche erfahrung geschildert.
hab KH eine zeitlang gepittet und abgesehn von den üblichen KH auswirkungen, einen brutalen pump im rückenstrecker gehabt, der mich bei den folgeübungen (z.b. LH-rudern) ziemlich behindert hat.
zudem keine kraftsteigerung über ein paar wochen.

bin dann wieder dazu übergegangen KH jedesmal schwer, sehr schwer auszuführen und siehe da, ich kann mich in jeder einheit, sukzessive verbessern...


ich stell das nicht als allgemeingültig hin, is nur meine erfahrung.

[GO-ON]

Wie hat sich Dein Körpergewicht entwickelt?

GO-ON

[Domnl]

Wie hat sich Dein Körpergewicht entwickelt?

GO-ON

Gleich geblieben, aber KFA verringert. Ich muss, wie oben gesagt, in einem bestimmten BMI bleiben, sonst fliege ich aus einer Studie, bei der ich teilnehme. Deshalb ist imo halt keine "Massephase". Trotzdem denke ich nicht, dass es daran liegt. Ich kann mich ja beim Rest steigern.

[larsS]

Rudern... Ja, das hab ich vor PITT immer frei gemacht. Leider geht das bei uns nicht mehr so gut frei und deshalb bin ich in die MP gegangen.

Wo du KH machst, kannst du doch auch frei rudern !?

Von wie vielen wochen sprechen wir denn in denen du dich da nicht steigern konntest?

[Domnl]

Wo du KH machst, kannst du doch auch frei rudern !?

Von wie vielen wochen sprechen wir denn in denen du dich da nicht steigern konntest?

Ja, bei uns im Studio wurde umgebaut. Das ist immer so eine Sache. Aber ich werde wohl ab nächster TE wieder frei rudern. Das gerudere in der MP war mir einfach nix.

Laut meinem Trainingstagebuch verwende ich beim KH seit 4 Wochen das gleiche Gewicht.

Beim KZ schon mindestens 2 Monate. Wenn man von den absoluten WDH ausgeht. Wie gesagt, die Ausführung ist schon besser geworden. Also "tiefer". Ihr wisst schon, was ich meine.