Also in den ersten Monaten war das bei mir auch nciht viel anders: Cratin, Proteine und Glutamin - alles mal ausprobiert. Ich glaube, in den ersten 4 Monaten habe ich mehr supplementiert als die weiteren 1 1/2 danach zusammen^^

Heute beschränke ich mich täglich auf 15 g Whey zum Frühstück und 10 g BCAA-Gemisch nach dem Training