Zitat Zitat von H_D
ein anfänger soll 450kcal während des trainings verbrennen??? kann ich mir nicht vorstellen...

@te:
wie ernährst du dich denn jetzt?
nimm die empfehlungen von gaggeis und ernähre dich für 1-2 wochen nach der kcalmenge. dazu schreibst du dir jede mahlzeit auf mit abwiegen und trägst das in kaloma ein. nach dieser zeit schaust du, ob du zu- oder abgenommen hast. dann hast du in etwa deinen kcal-umsatz bestimmt und musst den dann entsprechend nach oben oder unten anpassen.
all diese formeln, rechner und sonstigen sachen sind als anhaltspunkt ok, aber wirklich genau gehts nur mit abwiegen und anpassen.
450 kcal .....STIMMT .