Bauchmuskeltraining

**Dok91** · 26.10.2010, 00:27

Zitat von Pinguin

und da wäre jetzt für mich interessant wie genau das aussehen sollte
irgendjemand meinte mal zu mir, dass man den bauch jeden tag trainieren kann, ebenso wie waden?

und wann sollen die Muskeln dann wachsen wenn sie jeden Tag unter Belastung stehen?
Eignet euch (die Neulinge) doch erst mal Grundlagen zur Thematik an, dann entstehen solche unnötigen Fragen erst gar nicht.
Die Abs sind auch nur Muskeln die zwar schneller regenerieren wie andere aber die man deswegen trotzdem nicht übertrainieren darf. 2 mal die Woche ein Abs-Programm in Form von 2 Übungen a 3 Sätzen reicht vollkommen aus. Den Rest macht dann der KFA.

**Erebos1988** · 26.10.2010, 00:42

Ich mach immer ab und zu mal crunches, manchmal auch was auf der negativ bank.
Mit der Zeit wurde der Bauch dann stärker, sehen tut man es unterm fett nicht

**wildsau** · 26.10.2010, 15:17

Zitat von Unregistered

Alles schön und gut, habe darauf auch immer vertraut. Sie werden ja von den komplexen Übungen mitwachsen.
Leider ist dem nicht so

Extra Bauchtraining kann schon Sinn machen.

Bitte verrat mir doch mal mit wieviel Gewicht Du Umsetzen und Drücken + Überkopfkniebeugen ausgeführt hast, wieviele WH, wie oft pro Woche und über welchen Zeitraum?

Viel Spass

wildsau

**-theANIMAL-** · 26.10.2010, 15:22

Zitat von wildsau

Umsetzen und Drücken/clean and press
Überkopfkniebeugen/overheadsquat
Kreuzheben/deadlift
Frontkniebeugen/frontsquat
Klimmzüge/chin-ups
Barrenstütz/dips

Googlen kannst Du selbst!

Viel Spass

wildsau

Gemein!

Das wollte ich gerade schreiben...

Hab noch immer Bauchmuskel-Kater vom Frontbeugen am Samstag...

Grundübungen rules

greetz

**epileptik** · 26.10.2010, 16:05

wer bei kreuzheben und der gleichen den bauch nicht merkt sollte mal anfang dies auch mit gewichten an der stange zu versuchen .

**spischel** · 27.10.2010, 15:01

Zitat von epileptik

wer bei kreuzheben und der gleichen den bauch nicht merkt sollte mal anfang dies auch mit gewichten an der stange zu versuchen .

Also ich trainiere hart und nem auch gewicht beim KH jenseites der 100kg marke aber Bauch muskelkater hatte ich dabei nie.

Mag an Jahre langem Kampfsport unter anderem Kickboxen (VK) liegen aber ich hab sogar probleme beim Bauch training mit gewicht nen Muskelkater zu bekommen.

**CommanderElrond** · 27.10.2010, 15:10

Zitat von spischel

Also ich trainiere hart und nem auch gewicht beim KH jenseites der 100kg marke aber Bauch muskelkater hatte ich dabei nie.

Mag an Jahre langem Kampfsport unter anderem Kickboxen (VK) liegen aber ich hab sogar probleme beim Bauch training mit gewicht nen Muskelkater zu bekommen.

...du sollst ja auch nich aufn Muskelkater hintrainiern....

**Unregistered** · 27.10.2010, 15:16

Zitat von wildsau

Bitte verrat mir doch mal mit wieviel Gewicht Du Umsetzen und Drücken + Überkopfkniebeugen ausgeführt hast, wieviele WH, wie oft pro Woche und über welchen Zeitraum?

Viel Spass

wildsau

Umsetzen und drücken mache ich nicht, sonst jede Übung in deiner Aufführung.

Ich kopiere es mal rein. Überkopfkniebeugen mache ich aber nur ab und zu zum Üben, und zur Verbesserung der allgemeinen Beugetechnik.

Zitat von wildsau

Umsetzen und Drücken/clean and press
Überkopfkniebeugen/overheadsquat
Kreuzheben/deadlift Mach ich rumänisches KH - 140 kg 3-4 mal
Frontkniebeugen/frontsquat 90 kg im Pittsatz
Klimmzüge/chin-ups Durchgehend etwa 10 Wdh mit 15 kg Zusatzgewicht, Körpergewicht 106
Barrenstütz/dips Mit 25 kg Zusatzgewicht im PITT Satz, Körpergewicht siehe oben

Googlen kannst Du selbst! Nicht nötig

Viel Spass

wildsau

**-theANIMAL-** · 27.10.2010, 19:19

Also wie ich oben schon geschrieben hab, bei meinen letzten Frontbeuge Training mit 100kg und HC PITT (10Wh. +10singels) hab ich die Tagen danach schon ziemlich meinen Rumpf gespürrt!

Vielleicht machst du was falsch

greetz

PS: nicht alles ernst nehmen bin gerade mit training fertig...

**Unregistered** · 27.10.2010, 19:24

Zitat von krusch lee

Also wie ich oben schon geschrieben hab, bei meinen letzten Frontbeuge Training mit 100kg und HC PITT (10Wh. +10singels) hab ich die Tagen danach schon ziemlich meinen Rumpf gespürrt!

Vielleicht machst du was falsch

greetz

PS: nicht alles ernst nehmen bin gerade mit training fertig...

Man beachte auch meine Formulierung.
Habe alles auf mich bezogen und das Wörtchen "kann" eingeschoben.
Ich merke es halt gerade weil ich auf Diät bin, und man längst schon viel mehr Bauchmuskeln sehen würde wenn sie richtig ausgeprägt wären.
Für MICH macht extra Bauchtraining definitiv Sinn.