Zitat Zitat von Extensa
Ansichtssache. Find es für dich selbst raus. ich bevorzuge für mich eine ausführung wo ich mit beiden armen die bewegung gleichzeitig ausführe.
Ahja, da man ja bei KH die arme nacheinander bewegt... KH brauchen mehr koordination, daher geringere Gewichte, dafür erhöhter Bewegungsradius, evtl auch bessere Konzentration auf die Brust möglich.

Machs am Anfang mit der LH, weil man mit großen Gewichten auch große Muskeln bekommt. Wenn dir das net so gefällt, dann probiers mit KH. Plan ist übrigens überladen um den alle 2 Tage zu machen. Außerdem zu viele Druckübungen. Der Eingangspost ist völliger Mist, aber den hast du ja wenigstens schon auf den überladenen GK geändert.

BD kannst du wirklich gegen SBD austauschen, dann schmeißt du an Tag 2 das LH-Drücken im Stehen raus (und das SBD streichst du auch an diesem Tag, is ja schon am ersten) und den Bauch im Wechsel mit Waden.