WKM - Plan bitte um hilfe

[kingamirk3]

Wieso ingnoriert man mich ?

[carlos le füt]

Wieso ingnoriert man mich ?

weil du entweder ein untalentierter troll bist, oder faul & beratungsresistent!

[kingamirk3]

Neh eben nicht ich lies es mir die ganze zeit durch diesen WKM plan check den aber nicht , habe jetzt Kniebeugen gemacht Bankdrücken und LH teil da

3 sätze 10-12 wiederholung

ist das richtig , war meine frage..

Und wie lange bzw wv wochen monate muss ich den plan weiterhin machen

[carlos le füt]

Neh eben nicht ich lies es mir die ganze zeit durch diesen WKM plan check den aber nicht , habe jetzt Kniebeugen gemacht Bankdrücken und LH teil da

passt doch eh...

3 sätze 10-12 wiederholung

passt auch.

ist das richtig , war meine frage..

ja.

Und wie lange bzw wv wochen monate muss ich den plan weiterhin machen

solange du möchtest.

[nic.]

[kingamirk3]

Danke dir endlich einer der klartext redet

[kingamirk3]

(Die hier vorgestellte Variante ist für alle Übungen geeignet!)
Nimm das gleiche Gewicht und mach nur 4 WH!
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Das ganze so oft wiederholen, bis 10 * 4 WH absolviert sind. Das sind dann zusammen
40 WH. Ohne MV.
Wenn Du nicht auf Anhieb 10 * 4 WH schaffst - kein Problem, höre dann nach 7 oder 8
mal 4 WH auf und versuche beim nächsten Training Dich um einen (Teil-)Satz zu steigern.
Bis Du am Ende die 10 * 4 WH geschafft hast.

das verstehe ich nicht so richtig kann mir das jemand erklären ?