Anfänger Fragen zur Ernährung

[MasterE]

Und wieviel Gramm hat so ein normales Ei ohne die Schale ?

In der letzten Zeile is die Angabe für 1 ganzes Hühnerei
3 Eier haben also 39g Eiweiß und 35g Fett. 3 Hühnerei enthalten übrigens auch alle essentiellen Fettsäuren, die man pro Tag brauch

[Naimshakur]

Oha ich wusste gar nicht, dass Eier soviel Eiweiß und Fett enthalten. Da lag ich ja mächtig daneben!

Wieviel Eiweiß sollte ich pro Mahlzeit anpeilen ?? Wieviel wäre zuviel ?

[H_D]

deine tägliche proteinzahl geteilt durch die anzahl deiner mahlzeiten.
und bevor du nach der proteinzahl fragst > link lesen!

[Naimshakur]

Ich versuche 150g Eiweiß pro Tag zu mir zu nehmen. Wiege 74 Kilo.
Meine Shakes nehme ich allerdings mit Wasser zu mir.

[gaggeis]

@ H D
MasterE


Ihr leistet hier beide gute arbeit im thread.
Vielen dank.

[H_D]

hoffentlich lohnen sich unsere mühen auch

[radepon]

hoffentlich lohnen sich unsere mühen auch

da auch andere mitlesen erhöt sich die chance das es was bringt

ich lese auch mit


dann mal eine frage die mich beschäftigt.

wieviel eiweis kann ein normaler sportler pro mahlzeit aufnhemen?

ich habe mal was von 35g gelesen, alles andere wird ausgeschieden (nierensteine), oder setzt sich in den adern ab und ist sehr schlecht für die gesundheit.

was ist dran?

wenn das mit 35g stimmt, wie können dann leute 400g eiweis am tag zu sich nehmen?


könnt ihr was zu den mengen sagen, erklären? danke