Anfänger Fragen zur Ernährung

[Naimshakur]

Oha ich wusste gar nicht, dass Eier soviel Eiweiß und Fett enthalten. Da lag ich ja mächtig daneben!

Wieviel Eiweiß sollte ich pro Mahlzeit anpeilen ?? Wieviel wäre zuviel ?

[H_D]

deine tägliche proteinzahl geteilt durch die anzahl deiner mahlzeiten.
und bevor du nach der proteinzahl fragst > link lesen!

[Naimshakur]

Ich versuche 150g Eiweiß pro Tag zu mir zu nehmen. Wiege 74 Kilo.
Meine Shakes nehme ich allerdings mit Wasser zu mir.

[gaggeis]

@ H D
MasterE


Ihr leistet hier beide gute arbeit im thread.
Vielen dank.

[H_D]

hoffentlich lohnen sich unsere mühen auch

[radepon]

hoffentlich lohnen sich unsere mühen auch

da auch andere mitlesen erhöt sich die chance das es was bringt

ich lese auch mit


dann mal eine frage die mich beschäftigt.

wieviel eiweis kann ein normaler sportler pro mahlzeit aufnhemen?

ich habe mal was von 35g gelesen, alles andere wird ausgeschieden (nierensteine), oder setzt sich in den adern ab und ist sehr schlecht für die gesundheit.

was ist dran?

wenn das mit 35g stimmt, wie können dann leute 400g eiweis am tag zu sich nehmen?


könnt ihr was zu den mengen sagen, erklären? danke

[H_D]

"Die Frage ob 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit genug sind, sollte also, soweit es die Muskelsynthese betrifft, vermutlich durchaus bejaht werden. Die Vermutung, dass darüber hinaus konsumiertes Eiweiß allerdings wie eine neue Form der Ballaststoffe wortwörtlich für den ***** oder zumindest das, was da raus kommt, ist, gehört weiterhin in die Märchenkiste. Vielmehr sollte das Ganze als Hinweis verstanden werden, dass eine kontinuierliche Proteinzufuhr alle paar Stunden mit mindestens 20 Gramm erfolgen sollte, um den potentiellen Muskelaufbau weiter zu optimieren"

http://www.team-andro.com/duerfen-ni...rt-werden.html