Supps in der Defi Phase

[carlos le füt]

ephe?

[andy82bo]

naja...ephe is ja wohl nich

Ja..KH defizit Diät! Sehr eiweishaltig essen, viel Wasser!
Koffein hab ich schon und werd ich auch weiter nehmen!
Macht Creatin sinn??

[gaggeis]

naja...ephe is ja wohl nich

Ja..KH defizit Diät! Sehr eiweishaltig essen, viel Wasser!
Koffein hab ich schon und werd ich auch weiter nehmen!
Macht Creatin sinn??

Creatin ist gerade zwecks krafterhalt und volumen vorteilhaft.
Wenn die carbspeicher geleert sind sieht es schon flacher aus.
Crea kann dort sichtbar helfen.
Gerade nach dem refeed sieht es gut aus.

Wieviel gramm eiweiss konsumierst du ?
Erzähl mehr über deine diät da sie entscheidend ist.

[gaggeis]

ephe?

Um den hunger zu drücken ist ephe der knaller.
Sonst nicht besser als meine kombi.

[carlos le füt]

Um den hunger zu drücken ist ephe der knaller.
Sonst nicht besser als meine kombi.

hab mich egtl hierauf bezogen:

Gibt noch zwei ergänzungen welche mein ding bleiben.
No steroids.....

werd im frühjahr dann selbst auf "deine kombi" zurückgreifen...

[gaggeis]

hab mich egtl hierauf bezogen:



werd im frühjahr dann selbst auf "deine kombi" zurückgreifen...

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

[carlos le füt]

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

[gaggeis]

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

Was verstehst du unter ripped?10-12% kfa oder bis 15%.
Wirst schon ne weile brauchen bei deinem stand.
Mehr als 95kg wirste nicht übrig haben bei 10-12%.

Ist natürlich nicht böse gemeint......

[carlos le füt]

Ist natürlich nicht böse gemeint......

natürlich nicht!

ich leg mich da auf keinen prozentsatz fest, sondern starte das ganze 6-8 wochen vor dem ersten mai und mach so lange, bis ich denke, dass es passt.
ab dann wird wieder ein (diesmal moderateres) kcal+ gefahren!