Supps in der Defi Phase

[gaggeis]

hab mich egtl hierauf bezogen:



werd im frühjahr dann selbst auf "deine kombi" zurückgreifen...

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

[carlos le füt]

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

[gaggeis]

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

Was verstehst du unter ripped?10-12% kfa oder bis 15%.
Wirst schon ne weile brauchen bei deinem stand.
Mehr als 95kg wirste nicht übrig haben bei 10-12%.

Ist natürlich nicht böse gemeint......

[carlos le füt]

Ist natürlich nicht böse gemeint......

natürlich nicht!

ich leg mich da auf keinen prozentsatz fest, sondern starte das ganze 6-8 wochen vor dem ersten mai und mach so lange, bis ich denke, dass es passt.
ab dann wird wieder ein (diesmal moderateres) kcal+ gefahren!

[gaggeis]

natürlich nicht!

ich leg mich da auf keinen prozentsatz fest, sondern starte das ganze 6-8 wochen vor dem ersten mai und mach so lange, bis ich denke, dass es passt.
ab dann wird wieder ein (diesmal moderateres) kcal+ gefahren!

Gutes gelingen und disziplin!

Und nun back on topic........

[felippo]

ist creatin da wirklich sinnvoll bei ner defi?
zieht doch wasser?

[Sasin]

...creatin wird auf dauer wohl kaum wasser ziehen , das wird doch eh überbewertet

gaggeis du nimmst ~1g coffein am tag zu dir? findest du das net bissl heftig?

ansonsten

- grüner tee / schwarzer tee
- coffein
- glutamin
- evtl ein pumpsupp für mehr power im train

weiss net wozu du speziell für ne diät whey verwenden möchtest , wenn du eh schon ein hohen ew konsum hast ist es sicherlich kein muss , genauso glutamin oder ( vorallem ) bccas