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Schau dir den Link an: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Der sollte alle Fragen zu dem Plan beantworten.
Dein Plan ist Mist. Zuviel für den Anfang.
Der WKM-Plan ist ein guter Anfängerplan mit dem du relativ schnell aufbauen wirst 
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Ah ja gut, dann verstehe ich.  Aber hab da noch ne Frage, wieviel WDH/Sätze sollte ich bei den Übungen machen die du gepostet hast?
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Sportstudent/in
 Zitat von crusher1985
Ah ja gut, dann verstehe ich. Aber hab da noch ne Frage, wieviel WDH/Sätze sollte ich bei den Übungen machen die du gepostet hast?
3x8-12
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Zitat von crusher1985
Ah ja gut, dann verstehe ich. Aber hab da noch ne Frage, wieviel WDH/Sätze sollte ich bei den Übungen machen die du gepostet hast?
steht alles auf der verlinkten seite.
lesen! 
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Sportstudent/in
Zitat von carlos le füt
steht alles auf der verlinkten seite.
lesen!
du weißt das sie nicht lesen können!!!
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Zitat von nic.
du weißt das sie nicht lesen können!!!
Sehr witzig, ich kann lesen.
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Zitat von carlos le füt
steht alles auf der verlinkten seite.
lesen!
Jo habe es gerade gelesen. Sorry.
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