Problem beim Kreuzheben

**nic.** · 01.11.2010, 21:20

Hier stand Unsinn.

**django01** · 01.11.2010, 21:22

Zitat von nic.

Hier stand Unsinn.

bzw . kannst das das auch begründen?

**nic.** · 01.11.2010, 21:26

Zitat von django01

bzw . kannst das das auch begründen?

War ein nachträglicher Doppelpost. Mach mir jetzt bitte keine Szene!

**django01** · 01.11.2010, 21:28

Zitat von nic.

War ein nachträglicher Doppelpost. Mach mir jetzt bitte keine Szene!

**da_dave** · 01.11.2010, 22:47

Also schon bei 85kg von Zughilfen und Kreuzgriff zu reden ist doch nicht unbedingt sinnvoll

Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, dass die Griffkraft schubweise kommt, plötzlich konnte ich ohne Probleme 5-10kg mehr halten. Hab etwas Geduld, konzentrier dich mehr auf die Ausführung als aufs Gewicht und plötzlich klappts dann mit der Kraft

***Pain_CK*** · 01.11.2010, 23:57

@TE kannst ja versuchen deine Griffkraft speziell zu trainieren, halte dich einfach solange wie du kannst an eienr Klimmzugstange ode rkauf dir Gripper dann wird das auch. Aber versuche solange den OG zu benutzen bis es wirklich nicht mehr geht

**larsS** · 02.11.2010, 10:17

Setzt du nach jeder wdh ab?Wenn nicht würde ich das mal versuchen, vlt. reicht das schon
...ansonsten griffkraft trainieren oder kreuzgriff.. und warum manche hier gleich so rumheulen wenn man zughilfen erwähnt weiß ich auch nicht

...für die letzten wdh kann das schon ganz sinnvoll sein

**Bowa** · 02.11.2010, 10:40

Bitte PITTe!

Dann geht das auch ohne Zughilfen super!

**django01** · 02.11.2010, 22:19

Zitat von larsS

Setzt du nach jeder wdh ab?Wenn nicht würde ich das mal versuchen, vlt. reicht das schon
...ansonsten griffkraft trainieren oder kreuzgriff.. und warum manche hier gleich so rumheulen wenn man zughilfen erwähnt weiß ich auch nicht

...für die letzten wdh kann das schon ganz sinnvoll sein

absetzen nicht wirklich vl für ne halbe sekunde dann gehts gleich wieder hoch

**Daemonarch** · 02.11.2010, 23:08

Ich hab schon sehr lange den Kreuzgriff wieder aufgegeben..
Mein Limit war auch immer die Griffkraft. Mit Hilfen konnte ich zwar mehr heben, allerdings steigerte sich die Griffkraft nicht.

Da ich darauf aber auch Wert lege, hab ich einfach im Obergriff weitertrainiert. Habe mich dadurch zwar viel langsamer gesteigert, aber die Griffkraft ist VIEL besser.
Würde ich dir auch empfehlen.

Man konzentriert sich dabei meiner Meinung nach auch besser auf die Übung und das Gewicht.