Gesundheitliches Problem beim Kreuzheben

[Prayor]

Wenn ich Kreuzheben mache, staucht sich meine Wirbelsäule extrem zusammen und wenn ich es schwer ausführe hab ich dann extreme Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, vor allem wenn ich die Beine "zurückschwinge". Das Kreuzheben macht mich auch extrem unbeweglich, was bei Kniebeugen nicht der Fall ist. :/

[bipolar]

Wenn ich Kreuzheben mache, staucht sich meine Wirbelsäule extrem zusammen und wenn ich es schwer ausführe hab ich dann extreme Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, vor allem wenn ich die Beine "zurückschwinge". Das Kreuzheben macht mich auch extrem unbeweglich, was bei Kniebeugen nicht der Fall ist.

kreuzheben ist ab einer gewissen intensität natürlich ein extreme belastung für den körper... es gibt soviele technische feinheite, die zu berücksichtigen sind und die eigentlich nur individuell erklärt und gezeigt werden können. was du mit deinen beinen machst weiß ich nicht - ich nehme einmal du wippst, wenn du gerade stehst... ich brauch dir nicht erklären wie eine bandscheibe funktioniert, oder?
die unbeweglichkeit ist meiner meinung ein vor- und nachteil - auf der einen seite schränkt sie ein, auf der anderen seite resultiert sie natürlich aus einer gewonnen, starken stützmuskulatur.

fazit: jeder muss sein technik im kreuzheben finden und erst ab da sollte wirklich schwer max-trainiert werden. sobald du probleme hast, solltest du das mit vorsicht genießen. ich hab mir einmal mit 120 kg beim aufwärmen einen hexenschuss gehoben und war über ein jahr ausser gefecht...

gruss,
bipolar

[mr_deathlift]

@Prayor: Kreuzheben scheint wohl auch für doich belastender zu sein wie deine Dips und Klimmzüge Durch das Kreuzheben wird man keinsfalls unbeweglich! ich komme z.b. mit steifen Beinen eng stehend mit beiden Handflächen fast vollständig auf den Boden.