Kein Brustzuwachs

[toxic277]

wenn du die möglichkeit hast , pack noch n paar sätze butterflymaschine rein hat bei mir geholfen

[CommanderElrond]

...man könnte auch die BD-Technik zu 100% perfektionieren auch auf die Gefahr hin das man dann n paar Kilo weniger bewegt..hat mir auch geholfen und bei richtiger Technik haste die Kilo auch recht schnell wieder auf der Stange.
Mehr Volumen ist mMn bei Anfängern seltenst die Antwort.
peace

[Lorenor Sanji]

An der Ausführungsweise dürfte es nicht liegen.
Ich mache die Wiederholungen langsam, sodass ich die Kontrolle über die Stange habe und nicht die Stange die Kontrolle über mich. Dann geh ich bis zu 2 Fingerbreiten zur Brust hin runter.
Danke trotzdem für ratschläge.

Ich werde jetzt noch einmal die Brustübungen ändern und wenn das nich hilft...hmm gibts vielleicht wieder 'nen Grundübungenplan...
Wobei ich sagen muss, dass in meinem Split ca. 50 % richtige Grundübungen sind.

[Lechto.Tom]

geh runter bis zur Brust.. dann kurz warten und wieder hoch.. du wirst den Unterschied merken.

[Lorenor Sanji]

Ja könnt ich auch mitmachen.
Auf die 2 cm kommt's auch nicht an.
Wichtiger ist, dass wenn man bis an die Brust kommt, nicht anfängt zu "bouncen" (federn).

Aber Danke für den Tipp.

[Lechto.Tom]

wenn bei dir 2 Fingerbreit nur 2 cm sind.. dann machts evtl nicht viel aus.. bei mir wären es so 5 cm.. und die merkt man..
im Kraftdreikampf... zumindest in dem Verein in dem ich mal trainiert habe, gibts auch ne Übungsvariante.. 1 cm vor der Brust stoppen.. und dann gehts wieder nach oben..


wegen Abfedern.. darum hab ich ja auch geschrieben.. unten kurz warten.. dann ist nichts mit abfedern..

[unequipped]

wenn bei dir 2 Fingerbreit nur 2 cm sind.. dann machts evtl nicht viel aus.. bei mir wären es so 5 cm.. und die merkt man..
im Kraftdreikampf... zumindest in dem Verein in dem ich mal trainiert habe, gibts auch ne Übungsvariante.. 1 cm vor der Brust stoppen.. und dann gehts wieder nach oben..


wegen Abfedern.. darum hab ich ja auch geschrieben.. unten kurz warten.. dann ist nichts mit abfedern..

schlimmer trugschluß!

selbst die weltbesten bankdrücker könnten nach dieser methode nicht trainieren.

bei deiner ausführung werden auch nicht die notwendigen "intensitäten/belastungen" erreicht, die für das muskelwachstum notwendig sind . eine zu geringe satzzahl, krampfige armhaltungen und noch ein paar andere dinge tun ihr übriges.

man sollte auch nicht irgendwelche bd-varianten, die nur sehr temporär für bestimmte dinge verwendet werden, mit dem notwendigen standardtraining verwechseln.

ewig meine rede. die leute machen etwas nach, ohne zu wissen, warum und wieso.

[gaggeis]

Ja könnt ich auch mitmachen.
Auf die 2 cm kommt's auch nicht an.
Wichtiger ist, dass wenn man bis an die Brust kommt, nicht anfängt zu "bouncen" (federn).

Aber Danke für den Tipp.

Es kommt auf diese 2cm schon an.
Langsame kontrollierte negativbewegung mit berührung der brust.
Explosive kontrollierte bewegung nach oben.

Dieses wird perfektioniert ,mit maximal kontrollierbarem gewicht ,und die brust wird mit ausreichender ernährung wachsen.

[kleberson]

8x65 kg nach 1,5 Jahren deutet imo mal stark darauf hin, dass du nicht gerade für das BD geeignet bist.

Weiß ja nicht wie hart und leidenschaftlich du trainierst, aber wenn du wirklich mit voller Power und Schmackes nach 1,5 Jahren nur dort angekommen bist, dann solltest du eine Alternative in Betracht ziehen.

Ist ja nicht soo shclimm, denn solche gibt es genug. Bzw. lieber mit Einsicht eine für dich besere und effektivere Lösung finden, als jetzt noch weitere 5 Jahre im Niemandsland rumtochern.

Dips (als Schwerpunk) oder Maschinen könnte da eine Lösung sein.

Aber wie gesagt, ist sowas schwer über das Netz und ohne Bilder/Videos und jegliche Info zu beurteilen.

Generell wird ein grund auch die zu geringe Frequenz sein. Deine (noch) kleine Brust kannst du ruhig öfters als 1mal die Woche rannehmen. Zudem solltest du üben, dein Muskelgefühl zu verbessern, damit du Übungen auch wirklich mit der Brust ausführst und nicht mit Schultern/Armen.