Häufigkeit von Kardio-/Krafttraining & Kalorin?

**MonacoWesT** · 03.11.2010, 17:26

Ohne Beintraining ist das andere zu Riskant! Stell dir Stelzenläufer ohne Holz unter den Schuhe vor dann weisst du wie du bald aussiehst:
Du stehst auf Luft

**Unregistered** · 03.11.2010, 17:27

http://www.youtube.com/watch?v=kgx0I...layer_embedded

**MonacoWesT** · 03.11.2010, 17:45

Da trifft der ***** den eimer

**Batasaa** · 03.11.2010, 17:51

Danke euch erst einmal für eure Antworten.

Einige Fragen sind noch offen

Was ist besser. 1x Krafttraining, 1x Cardio oder 1x Krafttraining, 2x Cardio oder 1x Krafttraining, 1x Cardio, 1x Pause oder ist auch das zuviel? Wie würdet ihr es staffeln?

Sollte ich trainingsfreie Tage haben, soll ich dann weniger oder gleichviel kcal zu mir nehmen?

Zu dem Eiweis. Ich habe es früher schon einmal über einen längeren Zeitraum so gemacht das ich 2gr pro kg Körpergewicht zu mir genommen habe. Mein Harnstoffgehalt hat sich daraufhin verzehnfacht ...

Wie viel kcal nehmt ihr zu euch bei welchem Gewicht und Bewegungsumfang pro Tag.

**Batasaa** · 05.11.2010, 10:06

... keiner ?

***charly471*** · 05.11.2010, 15:22

Zitat von Batasaa

... keiner ?

Einem Wurm wie dir, der seine Beine nicht trainiert will wohl keiner helfen.

Zeig mal Bilder von deinem KFA < 10 %

Ohne Beintraining werden deine Wünsche wohl eher nicht in Erfüllung gehen

**MonacoWesT** · 05.11.2010, 15:43

Mach wenn du willst für den Einstieg mal jede Woche mindestens 2 Sätze Frontknkniebeugen. Dann meldest du dich wieder im Forum an und dir wird geholfen

**Batasaa** · 05.11.2010, 22:33

Niemand der Konstrukiv etwas beitragen kann? ...

**Zecio** · 05.11.2010, 12:53

Zitat von Batasaa

Wie viel kcal nehmt ihr zu euch bei welchem Gewicht und Bewegungsumfang pro Tag.

Google mal nach Kalo Rechnern und da kannst mal deinen Kalobedarf ausrechnen dann weist du es. Das kommt auf jeden selber an, je nachdem was du tagsüber amchst und wann du wielange trainierst etc...