transportmatrix haste wahrscheinlich irgendwo im zusammenhang mit kreatin gelesen oder?

1. brauchst du für insulin und co keine 50g!
2. ist die frage, ob du als anfänger überhaupt malto brauchst. denke mal nicht, dass du schon mit der nötigen intensität trainieren kannst um wirklich deinen körper so zu fordern
3. ist die frage, ob man überhaupt malto/dextro braucht und nicht lieber auf feste nahrung oder gleich auf komplexe setzt

je länger die zeit bis zum nächsten training, desto wichtiger ist die gesamtzahl der zugeführten kh und nicht deren "geschwindigkeit"