Zitat Zitat von Sandro1989
Natürlich gibt es verschiedene Trainingsmethoden. Ich dachte aber, dass der Hypertrophiebereich grundsätzlich bei 8-10 Wiederholungen liegt, egal, wieviel Gewicht man nun packt.
Was mir hier vorgeschlagen wurde, wäre ja eher im Maximalkraftbereich (bis 6 Wdh.)??

Ohje... Wie denn nun??
Lass dir nich reinquatschen und mach die 8-12 Wdh.

Wenn du Interesse an Wissen hast, les dich hier halt ein. Und wenn nicht, dann mach trotzdem 8-12 Wdh
Diese Grundlagen sind überall zu finden, und es bringt dir jetz eigentlich auch garnichts zu wissen, dass die Muskelfasern, die vermehrt beansprucht werden, um für diesen "Ausdauerbereich" die Energie auf ihre spezielle Weise bereitstellen, nun halt die vom Querschnitt her größten der Fasern sind, und es daher Sinn macht diese zu beanspruchen, um größtmögliche optisch sichtbare Muskelzuwächse zu erreichen. Du kannst auch 5*5 oder 3*20 machen, wenn du Lust drauf hast. Natürlich baut man mit weniger Wiederholungen schneller Kraft auf und mit vielen Wiederholungen schneller Ausdauer, aber das doch garnich das Ziel. Denk ich.
Übrigens ist es auch garnich sinnvoll, immer 8-12 Wdh und das bei jedem Zielmuskel zu machen..aber dasn anderes Thema.