Naja wie gesagt möchte mein KFA reduzieren und meine Muskeln mindestens halten bzw verdichten. Will also härter werden. 20 min. reicht nicht aus nach meiner Erfahrung beginnt der Körper erst ab 25min. ein günstiges Verhältnis zwischen Kohlenhyd-und Fettabbau einzustellen.
Gegen aufbau und abbau spricht eigentlich nichts wenn man das aufbauen so interpretiert, dass man muskulöser aussieht eine bessere Form hat und härter ist.